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正能量貼士:出路何處尋?

上週談到「在苦難中尋求出路」,但這個「出路」該往何處尋、又如何尋呢?

許多癌友都問我:「你可以早些教我如何面對復發嗎?」

許多人認為患上癌症是苦難,我們在表現出同理心之餘,也需要為他們的心理困擾建立出路。

我察覺到較容易有負面情緒的人,都是很容易忘記一些好的經歷,例如過去病情被診斷為嚴重,最終治療效果很理想,很短時間便可以出院。為甚麼他們容易忘記這些好的經驗呢?因為他們有期待壞消息的傾向,窒礙了正面和樂觀的思維。另一種負面情緒傾向,就是「直覺」認為事情會變得糟糕,例如身體一些小動靜就懷疑是復發,後來經醫生診斷方得知一切正常。

經過輔導面談,原來病人常常想著復發是擔心他的孩子一旦沒有人照顧,學習必定懶散,繼而會被學校開除──都是自己想像出來的,而且愈想愈糟糕。

因此,苦難中的出路就是首先要問問自己:「我是否常常往壞處想?」 我們可以參考一下比較正面的病人的思考模式,可能是較可取的心理出路:

「我最近常常想起一個好消息──我女兒快將結婚了!」

「母親已經開始適應老人院的生活了,這是很大的進步呢!」

余德淳博士

希愈腫瘤中心(HEAL Oncology)義務心理健康拓展顧問

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作者余德淳博士為情緒及壓力管理的專家,如果想觀看更多關於情緒/壓力管理/婚姻及親子教育的文章與短片,可到他的Facebook:

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