上週談到「在苦難中尋求出路」，但這個「出路」該往何處尋、又如何尋呢？
許多癌友都問我：「你可以早些教我如何面對復發嗎？」
許多人認為患上癌症是苦難，我們在表現出同理心之餘，也需要為他們的心理困擾建立出路。
我察覺到較容易有負面情緒的人，都是很容易忘記一些好的經歷，例如過去病情被診斷為嚴重，最終治療效果很理想，很短時間便可以出院。為甚麼他們容易忘記這些好的經驗呢？因為他們有期待壞消息的傾向，窒礙了正面和樂觀的思維。另一種負面情緒傾向，就是「直覺」認為事情會變得糟糕，例如身體一些小動靜就懷疑是復發，後來經醫生診斷方得知一切正常。
經過輔導面談，原來病人常常想著復發是擔心他的孩子一旦沒有人照顧，學習必定懶散，繼而會被學校開除──都是自己想像出來的，而且愈想愈糟糕。
因此，苦難中的出路就是首先要問問自己：「我是否常常往壞處想？」 我們可以參考一下比較正面的病人的思考模式，可能是較可取的心理出路：
「我最近常常想起一個好消息──我女兒快將結婚了！」
「母親已經開始適應老人院的生活了，這是很大的進步呢！」
余德淳博士
希愈腫瘤中心（HEAL Oncology）義務心理健康拓展顧問
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作者余德淳博士為情緒及壓力管理的專家，如果想觀看更多關於情緒/壓力管理/婚姻及親子教育的文章與短片，可到他的Facebook：